看来你很闲，给自己规划一下时间！ 有条件的话！去健身，现在的健身卡也很便宜！每周锻炼五次，每次跑一小时步，买一双好鞋最好是adidas!当然第一周可以适当！循序渐进在加量！这样可以使你增强意志力！然后不要看电视！尽可能的别让自己没有事做！ 不要呆在家，不管干什么！吃饭要一口一口的吃！一日三餐要保证！慢慢来，别急，急是没用的！
想办法转移视线，多关注其他事情。不过，只有下决心控制自己的食欲，才不暴饮暴食。
我跟你差不多，但虽然没你那么严重，可也因为这个胖了不少，而且我的肉很松！这样的饮食习惯确实不好，所以我现在吃着减肥药！但绝对不是腹泻的那种，而是轻微的减少食欲，又感觉不到什么副作用的！至少不会那样吃了！要不光靠意志是解决不了多大问题的！咱也没那决心啊！！！
饭前喝点水，增加饱胀感，这样吃饭的时候可以少吃一点；
多吃青菜水果，少吃肉类。吃清淡的菜。味道不是太好，自然没有暴饮暴食的欲望。
我也有同类问题,希望得到解答的.
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