一些基础形式的热身就可以了，肩膀，手臂，手腕，脚腕，转下腰，下蹲，压腿，扭下头，抓抓手指，跳一跳，最最最最重要的是，拉一拉后跟腱！！！之后就是基础的挥刀运动，根据个人情况量力而行，因为你会跟着练习的时间增长，水平跟着增长的！不要顾虑太多，放松最主要！
猛练小臂,把哑铃一头拆了握住左右转(别太快了,很危险)
猛练小腿,跳绳,不多说了,跳到极限就休息
猛练腰腹,仰卧起坐,20个一组看个人实力决定多少组合适
练习建议练 切反 强度很大
几个要点
1.手腕内合
2.用力一定是从小腿到腰腹再到手臂,挥刀的一瞬腰一定是很硬的(仰卧起坐的硬度)
3.用力喊出来!!!!men!!!!
你要说基础的运动就是耐力，速度，反映。长跑，蛙跳，俯卧撑，上下蹲等，结合训练。
臂力可以素振练习，最好还是把中段拿稳了。动作到位很重要，分解动作中去领悟
多练习步伐，普通步，大步，小步，四方步，冲锋步。。
多利用左手吧。。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024