单杠:1练习是引体向上
2练习是腾身反转上杠
3练习是双手撑杠单脚跨杠
4练习是跨杠翻转旋转360度
5练习是摆体上杠旋转360度下杠
6练习是跨杠反转旋转360度下杠
7练习是踩杠旋转360下杠
8练习是360度大回环
双杠:1练习是撑杠
2练习是摆臂撑杠
4练习是夹臂上杠，杠上水平坐杠
5练习是夹臂上杠，倒立，后下杠
6练习是夹臂上杠，倒立，前下杠
7练习直臂摆体上杠，后下杠
双杠一共就7个练习，第3个忘了
1练习是引体向上。 （手是正握）
2练习是腾身反转上杠。
3练习是双手撑杠单脚跨杠。
4练习是跨杠翻转旋转360度。
5练习是摆体上杠旋转360度下杠。
6练习是跨杠反转旋转360度下杠。
7练习是踩杠旋转360下杠。
8练习是360度大回环。
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