很简单，每天早晨饱餐一顿，然后中、晚餐都是蔬菜、水果，一个月就成功了。
其实，有句话是，减肥的时间和反弹的时间一般比较相关，所以不想过快的反弹就不要依赖过快的减肥，健康减肥，不然不仅会反弹，你的胃，脾都会容易坏掉。
三顿都要吃，晚餐不要摄入淀粉脂肪，多动。
你算一般的中等人！不要吃减肥药 喝什么减肥茶， 饭 不要吃不饱就不吃了，你经常做做室外运动 多多活动一下自己的身骨，只要你每天坚持住 熬夜 困了也强制自己不睡 在不知不觉中的如果睡着了，早晨早起 起来坚持做个比如像短跑的运动，这样下去 你一个月 就偶尅了，吃药副作用太大，动手术风险太大，
你去这个网址看看 http://wenku.baidu.com/view/49e14c30f111f18583d05a5a.html 希望可以帮到你
如果你真想减到100斤，那么晚上不吃饭+每天运动 是快速又健康的办法
通宵最减肥 第二天睡到天黑 这样什么人都只会吃到两顿饭 熬夜什么东西吃了都不显胖 我就这样减的
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