长时间没有锻炼，肌肉的大小和力量都会在一定程度上有所减少；
但是没有必要那么担心；想你这样的情况，只要稍加锻炼，就能很好的恢复到原来的水平；
要想拥有让人羡慕的肌肉，关键就在于坚持；
你好；人的肌肉只要是不锻炼就回退化你一年不练那你等于从新练。力量一定要会小肌肉也要从新来最低肌肉要松软许多。中国武林有句话，一天不练自己知道、两天不练师傅知道、三天不练大家知道。你想是这样吧。
效果有,肌肉有,力量有. 但是不如以前了. 如果在继续练,能追上.
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