用力过度导致肌肉痛

2024-12-12 06:38:40

推荐回答（3个）

回答1：

骤然进行运动训练出现肌肉疼痛是很正常的，疼痛在初期适应期过后就会慢慢消失，适应期一般为短一个星期长到半个月，根据每个人体质不相同。
可采取相应措施减少肌肉疼痛，在运动后每晚休息前对疼痛部位进行适当按摩，用毛巾浸热水后热敷，可以缓解肌肉疲劳并减轻疼痛。

回答2：

用按摩、泡热水澡等方法可缓解

回答3：

那是乳酸分泌过多，多吃碱性食物帮助身体解除疲劳。
可以通过按摩，让乳酸迅速扩散至肌肉其他部分，通过体内新陈代谢消耗。
保持体内弱碱性环境，增加体液碱度，进行酸碱中和，也可以加速乳酸代谢。
加强肌肉锻炼，增加肌肉中atp含量，今后在相同强度运动下，产生乳酸的概率下降。