运动减肥才是王道！慢跑，跳绳，不要做过于剧烈的运动更不能今天连一次隔好长时间再练，可以分组练，这样更好，要保证坚持，尽量每次运动都要出汗，出汗越多成效越好！不过要适度啊！平时不要吃大餐，更不要节食！保证一天三顿吃饱不要吃撑！！
一定要坚持！否则一点效果都没有，
像你这个方法~~~我减了5斤，但也没体验一周不吃饭，只是吃得很少~~~不过一周之后有反弹回来了~~~郁闷~~~~(>_<)~~~~
2斤左右，但没有体验一星期不吃饭，只是吃的营养均衡能量少。
吃饭
不吃药
不用运动5个小时
我们训练营
一周的最快减肥记录是20.6斤
如果是不吃饭减肥
和减肥药减肥其实是一样的
甚至危害更大
如果是暴力运动减肥
其实和减肥药减肥也是一样的
甚至危害也更大
因为不管是减肥药
还是节食
还是暴力运动
都是盯着体重去减肥
无视健康
无视养成健康体质
最终肯定是吃苦 受累 受罪 反弹
无一例外
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