运动健身，走步慢走适合还是快走适合？

慢跑
适合人群：中老年人。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。
注意事项：慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60＝120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
快走
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。
报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1公里的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低到40％；而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
至于慢走。其实就是帮助消化之类的作用。你可以一天慢跑一天走

步行锻炼身体的正确方法

您好！我是一个私人教练，我会帮你解决这个问题，这个问题是很简单的。我们的教练最基本的知识。我不知道，如果你是在健身房锻炼身体！ ！走有很多。如散步，快走，大步走，斜坡行走，负重行走等，这些都是有氧运动，腿部肌肉力量和髋关节的灵活性，以增强体质，促进健康。
提高血液循环系统和呼吸系统的功能。你要减少脂肪的程度，它必须需要30多分钟才能达到减少脂肪的。改善心脏和肺的功能。给你的意见！坡步行减少脂肪，如果去健身房，那么你可以爬上楼梯少腿非常有效的有氧运动是一个漫长的过程，如果腿比较粗的最好希??望你能坚持谢谢

当然是快走，合适了

快走，漫步没意义。