1、打开一条吸汗带，选取较宽的一端，剪开一个斜口。
2、由拍柄底部向顶部开始缠，斜口的边缘与拍柄底部齐平。
3、开始向上斜拉，后面的吸汗带以盖住前面的差不多一半为准，一圈一圈的缠好至拍杆为止。
4、缠好以后，接下来就是用胶带把它固定好，胶带不要一下子全撕开，要随粘随撕，粘的时候用点力，手尽量不要碰到粘胶的一面。
您知道吗？据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。
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