自己持身份证到原所在地的社保，打印一张养老保险参加保险缴费凭证，交给新所在地的社保即可。医疗和失业也一并转移。至于是否必须本人去办理,建议你电话咨询广州社保.网上搜索国家人力资源和社会保障部网站，右边有 社保关系转续经办机构联系方式 链接，点击，点相应省，点相应的市县区，里面有联系人、地址及联系电话。
可以不用本人去，请你的朋友带上你的身份证原件去也可以
