晚上睡不着觉怎么办?
可能是你心里面有事情。尽量不要去想它。睡觉之前不要太过于兴奋,要保持良好的心态,多注意锻炼。
睡前泡脚,喝热牛奶,香熏,最近我一直这样做的,睡眠质量提高了很多,很快入睡,半夜几乎不醒了
白天的时候,找时间去运动运动,晚上睡觉前,静下心来,什么都不要想,放松自己,睡前可以听一下轻音乐。
最快的最直接的方法就是利用耳穴疗法,用埋粒法直接刺激。神门穴、心穴、肾穴、小肠穴、膀胱穴。