有耐力就每天坚持做俯卧撑吧，分几十组多，做到你没力就最好、或者跟几个朋友比试比试。我以前也是这样练肌肉的，没耐心就没办法练了
天天坚持锻炼。身体才会好
建议你还是去附近的健身房吧，那里比较有气氛，不然很难坚持下来
撸和谐管吧
