我和你一样，首先，腿部如果是很结实的肌肉，那么即使锻炼，也无法改变太多，能够通过锻炼改变的则是你的腿部肌肉分布。
但是听你说你很胖，肚子有很多赘肉，那么不管你的腿部多么结实，那都一定还有为数不少的脂肪层。
正常男性的脂肪应该是占体重的4%-7%。你如果需要减肥，那么长跑不可少，腹部赘肉通过持续性的有氧锻炼可以减去，另外，注重饮食，尽量不吃高脂肪高热量的东西，什么肯德基之类的更是完全杜绝掉。可乐也别喝。
如果你需要的是爆发性的锻炼，那么你就需要到健身房做系统性的锻炼，针对每个部位的肌肉分布做不同的锻炼和训练，这样才会有减少的机会。
我和你一样属于腿部比较结实的类型，我也有锻炼，现在别人只会夸奖我腿部肌肉很结实很漂亮，没有人说什么你腿很粗之类的，因为你应该是个男孩子，男孩子结实一点是好事，风吹就倒那是伪娘。
希望能帮到你。
你想减肥么？
你这个情况我觉得只有去健身房做器械会比较明显 要不然就是在家坚持做俯卧撑仰卧起坐
不然。。
男的腿粗点不好吗？
慢长跑塑身
健康最重要！！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024