45m不太正常，我的也是东芝黑甲壳虫硬盘1T，电脑是thinkpad X230i，机械硬盘，写入速度一般是70~100m
楼主可以检查一下电脑接口是不是USB3.0的，如果是3.0的但还是慢的话，可能是电脑硬盘读写速度的问题了
