郑多燕健身舞减肥舞全集下载

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早上可以吃个十成饱，中午吃个七分饱（顺序：先喝汤，在吃菜最后吃米饭，小口咀嚼增加饱食感，饭要清淡一点这样可以减小食欲），下午饿了可疑吃个苹果，或者是和一些水，晚上最好不要吃饭，实在很饿的话可以吃一些水果和一些水的身体

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