自行车运动对膝盖影响很大吗？

目前来讲 就器械运动来说 自行车运动（公路非越野）是对膝盖损伤很小的一种运动 可能还是最小的 只要你车子的大小合适你的身材同时你的姿势正确就没问题 变速自行车当骑行感觉阻力很大的时候则需要变速 当感觉轻松正常了 就不会对膝盖造成很大压力 当然如果你不循序渐进 玩命训练 那必然受伤 所以一定循序渐进 这些都是在身体是健康的前提下 如果你膝盖根本就是有伤的 那么还是需要遵循医生的建议 当然医生也不可能什么都懂 你可以咨询一下自行车运动的医疗人士 它们比普通的医生在这方面更有话语权 但记得 要合理运动 循序渐进 你都这个岁数 肯定懂得这个道理的 对吧 耐心加毅力加科学骑行 就可以得到愉快的骑行体验

一．自行车运动的确可以引起非常严重的膝盖损伤.简单来说,可分以下几种：
1、座垫过高可引起膝盖外侧痛。
2、座垫过低可引起膝盖内侧痛。
3、重档踩蹋可引起膝盖骨后的痛疼,压痛点在膝盖骨上。

·力量不足时用力过猛或使用过高的齿数比骑行
　　·车座太低致使膝关节过度弯曲　　·蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动，下意识地改正，使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定。

骑行前做好充分的热身，一次骑行时间不要太长，强度不是太剧烈，对膝关节没有什么影响的。

骑行姿势不正确，自行车不匹配自己的身体尺寸，那么一旦进行高烈度的骑行，比如每天骑行80公里或者6小时以上不间断的话，对膝盖的损伤是很大的，很容易造成滑膜炎等关节疾病。

骑自行车注意事项：

第一、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。 

第二、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。  

第三、骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。

第四、初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。

骑车时可能气温太低，膝盖没注意保暖，一般情况是滑囊炎，建议用些外用药和专治这类病的口服药。注意保暖，多喝牛奶补补钙。

只要骑车就会伤膝盖，用正确的方法，骑正确的车，用正确的尺寸的车，正确的调整，只有这样，才能最大限度的减少对膝盖的损伤，但是，不可能不损伤，走路都会磨损膝盖，何况骑车呢？