也许是你长时间没有锻炼了 再加上你跑步落地时膝踝关节的缓冲力量不好导致的 你可以先做做提踵联系 让膝踝关节适应适应 也许会改变的
说明你的运动强度过大，超过了腿部关节和肌肉的承受能力，多注意休息恢复，还有要选择适当的运动强度，我之前跑马拉松后，是外侧韧带疼，休息了一个月吧，差不多就没什么事了。
根据你的描述，是胫骨骨膜炎加韧带拉伤。要注意休息，如严重的话可能转变为滑膜炎。
跑步膝盖内侧疼痛的关节方法
