练习握力并不是讲一天能握多少，而是讲一天握多少组，每组应该握多少。前臂肌锻炼一般每隔三天练一次就够了。锻炼时可根据需 要选2一3个动作，每个动作练三组，每组重复15——20次。重 量不要太重，以免受伤。
一般都是20组一次..2天练一次
练习握力需要力尽为止。你先试验一下自己握到力气完全没有是多少次。然后把这个次数作为一个定量，
