便秘怎么办？？

你好，根据描述的情况，多吃粗纤维的蔬菜和水果，少吃油腻、易上火的食物。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点。

可食用谷益舒改善便秘，每天饭前1包，可消食健胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

养成定时排便的习惯，戒烟酒，避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

如何有效解决便秘？

以前我也有胃病因为在外面打工吃饭不规律加上喝酒，05年烙下病根了，之后每年都会在春夏换季的时候犯胃病而且那种疼只有得过胃病的人才能知道感觉，恨不得躺地上打滚，每次我都选择输液+药物，我可受不了2,3天的光吃药扛着，太难受了。后来09年有个哥们说他姑姑家有个雪莲菌说能治胃病给我弄了点，说是他姑姑送礼2000多，亲戚给他姑的。我就开始和雪莲奶，到今天再也没有犯过胃病。
要是症状比较轻可以吃些醋+盐泡的生花生，效果也不错！
对缓解便秘也很管用，希望能帮到你，更详细的资料你去我百度空间看吧！