这种体制不能做剧烈运动，做有氧运动，少吃淀粉类食品，苹果黄瓜等多吃，每天多按摩腿，多敲打，睡觉前躺床上，竖起腿贴着墙，让血液多循环，注意一下自己的走路姿势，也会导致肌肉发达的
肌肉型，也就是肌肉比肥肉多，每天跑步腿上就会有肌肉，而且会更加强健。你腿上如果是肌肉多的话，还想瘦腿就得停止跑步，让肌肉萎缩一下，如果是肥肉就坚持跑步燃烧脂肪。
少吃点，多做锻炼
