把你状态好的时的感觉好好的想想，如果你唱后声带没有痛的感觉，一般方法就是对的，如果唱后很痛的话，那一定是方法不对了，把那种感觉一定体会到， 这样才能长久。
跟你这几天的休息有关 不要晚睡或熬夜
可能是根据你的心情吧，
嗓子太累啦！
