AB型血的人的瘦身食谱

AB型血的人的食性比较杂，在他们的食谱中，肉类、蔬菜、乳制品、水果等一样不

落，统统都能收进他们的胃。

对AB型血的人来说，在肉来方面，如羊肉、兔肉、火鸡肉、鲈鱼、鳕鱼、沙丁鱼、鲑鱼、戟鱼、鳞鱼等，他们可以像B型血的人那样进行消化和吸收。在蔬菜方面，他们也不比A型血的人差，像绿花椰菜、白花椰菜、芥菜、芥蓝菜、西芹、茄子、香菇等也是他们瘦身的最爱。而且，他们对小米、燕麦、大米、麦芽、马铃薯、芋头等食物也不排斥。还有就是豆类食品和乳制品，他们也能像A型血和B型血的人那样充分地吸收。此外，AB型血的人还可以通过进食一些水果，补充体内不足的胃酸，提高肠胃的消化能力，如葡萄、菠萝、柠檬、樱桃、无花果、奇异果等，若是将它们榨成汁饮用，效果会更好。上面的这些食物，AB型血的人在进食时，应尽量避免油炸的方式。下面就介绍几种

适合AB型血的人的减肥食谱，供大家参考。

【孜然羊肉】

准备材料：

羊肉300克，孜然15克，笋50克，干辣椒面30克，水淀粉50克，鸡蛋1个，植物

油1500毫升，料酒20克，盐、白糖、味精、香油、面各适量。

做法：

(1)将笋洗净切成片放到盘里备用，羊肉清理干净切成片放入碗中，打入鸡蛋、淀粉、

面搅成糊状。

(2)将锅置于火上，倒人植物油，待油至五成热时，将拌好的羊肉放人锅中，炸至金

黄色时捞出。

(3)捞出羊肉后，将笋片倒人油锅轻炸一下捞出备用。

(4)倒出锅内的植物油，留少许即可，将干辣椒面、盐、糖、味精、料酒、孜然等倒

人锅中翻炒一下，然后再将肉片、笋片倒人锅内煸炒至熟，淋上香油即可食用。

【红烧沙丁鱼】

沙准丁备材鱼料1条：(300克左右)，葱、蒜、姜、花椒、大料、干辣椒、油、盐、醋、糖、老抽、料酒等适量。

(1)将沙丁鱼清理干净，沥干备用。

（2）将葱切段，蒜、姜切片

（3）往将锅葱中切稍成微段多，放蒜一、些姜植切物成油片，。把沙丁鱼放入锅内煎炸至金黄色，将鱼盛出。

(4)控出多余的油，留下少许即可，将葱段、蒜、姜、花椒、大料、干辣椒以及调味

料等放入锅内，然后把鱼放进锅内，加少许水，在大火烧开后改用文火炖至汤汁浓稠，再改用大火收汁即可食用。

【凉拌蒸茄子】

茄子400克，青椒2个，大蒜、芝麻及调味料等适量。

(1)将茄子去蒂洗净，切成丝，放入锅中蒸熟。

(2)将青椒切成碎末，大蒜捣成末。

(3)用酱油、辣椒酱、香油调成调味汁。

(4)茄子蒸好后，取出。

(5)架上炒锅，倒人适量的植物油，将青椒末、蒜末、芝麻等倒人锅中轻轻煸炒后盛

出，倒入准备好的调味汁搅匀，然后和蒸好的茄子丝拌匀即可食用。

鳝鱼和石榴是瘦身饮食主力军对于AB型血的人而言，若是想通过饮食的方法瘦身，应当将主要的目光集中在鳝鱼和石榴的身上，它们才是帮助AB型血之人瘦身的“主力部队”。

鳝鱼的营养极其丰富，平均每100克鳝鱼中就含有90千卡的热量、19克的蛋白质、

1.1克的脂肪、1.5克的糖类和0.11克的胆固醇。此外，在鳝鱼的体内还含有丰富的维生素、叶酸、泛酸、烟酸等营养物质，以及钙、磷等微量元素。比方说鳝鱼体内含有大量的维生素A，有着很好的明目效用。烟酸可以加速体内脂肪的代谢，保证身型的苗条。泛酸可以增强AB型血的人抵抗疾病的能力，缓和多种抗生素副作用及毒性，预防低血糖症等。

对于AB型血的人来说，鳝鱼就是他们最佳的肉食选择，吃法也颇多，最好是现杀现烹。这样既能阻止鳝鱼体内的组氨酸变质，又能吃到鲜嫩可口的鱼肉。再加上鳝鱼骨少肉多，可以炒着吃、炸着吃、烤着吃、炖着吃、蒸着吃。此外，石榴在AB型血的人瘦身计划中，也占据着举足轻重的地位。石榴除了富含维生素A、维生素C等超强抗氧化剂，还富含纤维素及磷、钾、钙、镁等微量元素，不仅可以有效地防治体内脂肪的合成，还对糖尿病有着明显的治疗效果。

对于处在瘦身阶段的AB型血的人来说，石榴中含有的纤维素可以有效地清除肠道内的脂肪，保证人体内部的顺畅运行。多吃石榴还可以快速地补充人体缺失的营养，排除体内的毒素，有效地预防衰老等。作为一种水果，石榴的吃法也有好几种。比方说洗净直接吃掉，可以起到美白肌肤的效果，有着明显的抗衰老作用。若是榨成汁喝，再加入适量的冰糖、牛奶或蜂蜜等，既能补充人体必需的营养，又能滋养皮肤，让人时刻保持着青春的活力。

AB型血的人变苗条的奇招妙计

AB型血的人缺乏耐性，在这四种血型之人中是出了名的。对于这类人而言，好像任何的瘦身方法他们都不能坚持到底。因此，他们也是一群最容易减肥失败的人。为此，有人专门为AB型血的人创造了一套“酸奶断食减肥法”的妙招。

所谓的酸奶断食减肥法，其实就是指在一定的时间内，只喝牛奶，不进食其他食物，在短时间内达到减肥的效果，一般可以安排在周末的一两天内进行。早、中、晚每餐只能喝500毫升的酸奶，尽量选用品质好的、养分足的酸奶。在空腹的状态下饮用酸奶时，肠胃正处在休息的状态中，此时酸奶内含有的大量益生菌就会对肠胃展开清理工作，快速地消耗掉肠胃积攒的脂肪，收到良好的减肥效果。而且，这些益生菌中，有些还能抑制肠道内腐败菌的繁殖，减弱腐败菌在肠道内产生的毒素，降低胆固醇的含量，有效地预防高血脂等疾病。