电动跑步机跑步是一种被动跑步。一般我们在室外跑步锻炼身体必须要有一个自身发出的脚部的蹬力，这样我们的脚与地面相互作用才会产生向前移动，这样户外跑步时我们要摆双臂，抬大腿，小腿蹬等动作消耗能量更快，相应的脚踝膝盖受力更大，如果过度跑步，会造成运动损伤。同时下肢肌肉更容易疲劳，酸胀，腿部变粗，形成肌肉块。在电动跑步机上跑步时我们按照设定好的速度跑步，身体要随时调整步伐频率和大小来迎合跑步机的速度，对于初次使用者来说发生运动损伤的几率会比加大，但一旦适应了跑步机，就会发现在跑步机上比在室外跑的时间要长一些，这主要在于跑步机跑步的用力发生了很大变化。
因为跑带的转动来自于跑步机，所以我们只需调整步伐来适应速度就可以了，不用人本身用力去产生这个速度，这时候其实大多数使用者的用力主要都是用在了大腿上，向前的蹬力已经很小。
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