在学校里被孤立了该怎么办？

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

首先调整好心态，稳定情绪 ，积极的去面对被同学孤立的局面 。
找出被孤立的原因，根据具体情况作出对策，走出被孤立的困境 。在学校都被同学微笑，都帮助关心同学 。
这样避免与同学产生矛盾，需要跟同学搞好关系 。
首先，作为被孤立的人需要知道，是什么原因造成自己被大家孤立，是自己的问题还是其他人的问题。如果是自己的问题，自己又想和大家融入在一起，则需要自己做出改变，拿出善意和诚意来跟他人表示，想和大家一起玩。刚开始想和全部人接纳自己有些困难，但可以慢慢来，有一个带着玩的，慢慢的互相带着，融入的圈子也会大。希望我的回答对你有帮助，加油＾0＾~

能怎么办，我其实一直认为低效率的合群不如高质量的独处。首先反思一下自己是不是自己的问题，三观清奇的人往往更容易物以类聚。往往大家也会在别人身上找到和自己一样的缺点而打成一片，因为改变相对于其他是痛苦的，而在一个所谓团结的群体中会让你根本发现不了自己的问题。但我们终将独自面对未来，那么现实也是很残酷的。
所以啊找些志同道合且够相互制衡的朋友，人性永远是兽性，不制衡他人类的发展就会永远停留在动物层面。
而在平时的生活中更没有必要特意的和别人打成一片，专业和靠谱是最低成本的社交方式，孤独造就英雄，合群成就牛马。好好丰富自己的内涵吧，这个地球这么大呢，你总会遇到和你一样有趣的人的！

只是导致我后来很多年以至于到现在都不会主动去和一个人热络，总是保持距离与疏离。那种感觉真的不比失恋要差。虽然过了那个时段，但是无法否认的是那段时光真的至暗。甚至我觉得自己非常差劲。其实现在看来我也就是普普通通的一个正常成年人。虽然我很喜欢你，很想和你有交集，但是因为害怕失去，所以选择没有关系。人本就是复杂的东西，很多事情说不清道不明，却要用一生可能也无法治愈。

一切的恐惧软弱，都是有代价的，说说我上学时被孤立的故事吧。


上研究生那会儿我们是四人间，大家都来自天南地北，一开始还算其乐融融。

但是之后我发现氛围越来越不对劲，有一次我在宿舍看文献，有个室友悄悄地在另外两人耳边说话，其中一个兴奋地说“好啊”，便转过头来对我说：今晚一起出去喝两杯啊，今晚xxx（说悄悄话那个人）生日。xxx赶紧拉住他，小声地说：不要叫他，咱仨一起出去。

虽然说得小声，但是足以让我听到。我开始意识到，我被另外两个人孤立了，而且他们正在拉拢第三个人一起参加。

说实话那天晚上我挺伤心的，想了一个晚上睡不着，我不知道自己做错了什么。


（一）被孤立的可能性前因后果。

1、我在宿舍虽然不爱说话，个人性格比较沉闷，但是待人也算有礼貌，别人有需要帮助的都会尽量帮助，有好吃的也会分给别人。

但是有一点，我在宿舍闲下来的时候喜欢看书，而他们三个经常一起打游戏，可能是这种习惯性不一样，让他们觉得我很装逼。意识到问题之后，我除了睡觉回宿舍，平时尽量去图书馆看书，大量时间不在宿舍，隔阂加深。

2、我是本校之间考上研究生的，不知道谁传的留言：国家奖学金更偏向于给本校的学生。这导致外校考来的学生，对本校直升的同学敌意很大。这才研一，我不知道他们为什么觉得自己能够拿国奖。


3、我曾经也深深觉得是自己的问题，我融不入他们，是因为他们的习惯跟我不同。但是后来我想，个人习性的不同就是被孤立的理由吗，君子和而不同，小人同而不和，大家为什么不能保持个性的多样性呢。我意识到，他们只不过是想单纯地释放内心的邪恶。问题不应该全在我，或者说不在我，而在于他们。

孤立我的时候，他们会觉得内心更舒适，感觉自己更加强大，喜欢看书的我不过是个小丑，他们可以心安理得地在宿舍玩游戏。

4、后来，这3个小团体中，那个过生日的xxx因为总讨好学校的领导，给另一个室友穿小鞋，导致两个人产生隔阂。他们是小团体的核心，两个人闹掰了，竟然同时转而把橄榄枝投向我。

这是我没想到的，以前孤立我像敌人一样，现在看到我笑脸相迎。我更加确信，我被孤立不是我的错。是他们本身不够强大，需要一个小团体来放大自己的力量，释放自己的邪恶，一个人的时候他们是不敢这样的，只有多人联合在一起，所承担的责任和内疚才会被消失。


（二）我对待被孤立的态度

说不伤心那是假的，一开始我确实很伤心。孤立后的孤独失落，转变成我内心强大的力量，我不再害怕孤独。

被孤立的过程是很煎熬的，特别是那些负面情绪：自我怀疑、沮丧、恐惧害怕、自责、抑郁，每一项情绪都让人难以忍受。

你会时常考虑，是不是我的错，我哪里做的不好了，我是不是做人方面出了问题，为什么就只有我被孤立。想多了，久而久之你就真的认为是自己的人格上有缺陷，自己做人不太行，进而陷入自责和自卑中。

听我说朋友，你真的没必要自责，不是你的错。就算你错了一次两次，难道活该被永远孤立吗？孤立你的人也大有问题，他们才是人格缺陷的第一表现者。

绝望和孤独，应该让你学会成长，不然那些受苦难的情绪，就是白来一遭。


（三）如何处理

1、换个宿舍

孤立对人的伤害性和侮辱性极强，因为孤立严重威胁到我们的社会安全感和归属感，这是我们人类的基本需求。

长时间的被孤立会摧毁你的价值观、人生观和人际交往能力，如果你实在难以忍受，可以换一个环境。因为你会在这个过程中不断地自我怀疑，不断的自责，最终受伤最大的还是你。

我的内心足够强大，有自己的朋友圈，就算是室友孤立我，我也没有倒下。虽然最后又重归于其乐融融的假象，但是我的内心更强大了，我不会依赖他们给我的人际安全感。

2、不要为了挽回而讨好。

我知道你很难受，甚至想着怎么去融入他们，想着怎么讨好他们重新换回他们对你的热情。相信我，千万不要这么做。

因为你越小心翼翼害怕说错话，越努力的去讨好他们，他们就越是觉得你好欺负，越是看不起你。

朋友不是讨好换来的，让他们清晰地看到你坚定的人格和价值观。通过讨好试图挽救被孤立的困境，只会换来更残忍的孤立。


3、拿出勇气，别让他们看不起你。

他们孤立我那会儿，经常几个人相约一起去饭堂吃饭，唯独不叫我。我不放在心上，有时候自己一人去吃，有时候和实验室的伙伴去吃。

在路上看见也不会刻意去和他们打招呼，有他们参与的活动我也会大方地去参加，我让他们看到，不论你们怎么孤立我，我的生活该继续还是要继续。你们想要整垮我，我更要过得有声有色。


总结：

朋友，不要深陷在害怕和恐惧中，也不要生活在沮丧和不安中。你要相信，他们孤立你不完全是你的错，有时候甚至不是你的错。只是因为你的特别之处，让他们感到不安和害怕，他们的力量太渺小觉得受到了威胁，才会采取抱团取暖这种方式。

第一步,反省自己。这是许多人都缺乏的行动,但很必要,被孤立,也会有被孤立的理由,先仔细想一想。第二步,确定自己的处境。对自己的人际圈做一个理性的分析。第三步,规划未来。对于日后怎样去相处要做好决定,犹豫不会带来什么好的结果。第四步,判断真假朋友。在人际圈里,人都会表现出来讨人喜的样子,但自己要明白这其中的真与假