气血不足有什么表现，怎样预防和治疗？

表现：
气物返不足：虚弱无力，食欲不振，少气懒言，语声低微。
血不足：面色无华，毛发枯槁，头晕目眩，心悸失眠。
治疗：
气不足：四君子汤：党参15克，白术15克，茯苓15克，甘草5克。
血不足：斗亮四物汤：熟地25克，白芍15克，当归15克，川芎5克。
两方合用时称为八珍汤，如再加上黄芪20克和肉桂5克效果更好，称做十全空蚂宽大补汤。

气血激闹不足的话，那气血都要补了，气虚建议在食物方销铅中面建议多吃牛、羊、鸡、猪肉，鲤鱼鲫鱼也很好，血虚建议吃猪血、猪肝、黑芝麻、赤豆之类的，中药的话多用枸杞、黄芪、麦冬之类的泡水亏山喝。当然，这要长期坚持，你喝个一两天肯定是没用的。

银耳红枣甜汤
作用：银耳凉补润燥，滋润肌肤，被称为“穷人的燕窝”;而红枣可以补气血。
材料：银耳100克，红枣10颗，桂圆10克，冰糖适量迅滑
做法：梁裤准备一个中型的砂锅，然后将银耳浸泡10分钟后洗干净捞起来，去到黄色的部分并且将银耳撕碎放入锅内，红枣洗净后撕开去壳连同洗好了的桂圆、冰糖一同放入，添加适量的清水，用大火煮开后继续煮20分钟即可。
　 此外在建议你饮用.（雪盈茶），，主要作亩渣腊用是将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血。

　1.宜多吃具有补血、补气作用宴销空的食物。
2.宜多食性平、味甘的温热食物。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有晌瞎丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白 的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血斗逗。因此亦要多吃蔬菜。
　　另外饮用雪彦嗏

　应在生活中注意多吃富含优质蛋白质的食物如蛋类、春型搏乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等. 可以一周吃两次猪肝炒芹菜，猪肝含铁质比较多，妇女吃了挺好的，特别是贫血的人。
　　另外生活中建议配合租老饮用9味雪盈嗏进行调养，双重补铁补血，对于面色扒祥萎黄或苍白、头晕乏力等症状有较好的改善作用。