腰肌劳损腰痛怎么治疗？...

腰肌劳损，腰痛难忍，教你1个动作，锻炼腰椎，腰部更强壮！

现在有很多人因为腰部扭伤、腰肌劳损等，出现了腰痛的问题，一痛起来，浑身都不舒服，那有什么方法可以缓解腰痛吗？今天呢就给大家分享一个穴位：攒竹穴，缓解腰痛。

你好腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛
腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛
腰部活动性受限
弯腰困难.严重者可影响日常工作和生活.实践证明
运动疗法对其有较好的效果.
1腰肌锻炼保健法
：仰卧保健法
：患者取仰卧位
首先双脚双肘和头部五点
支撑于床上
将腰背臀和下肢用力挺起稍离开床面
维持感到疲劳时
再恢复平静的仰卧位休息.按此法反复进行
10分钟左右
每天早晚各锻炼一次.
2俯卧保健法
：患者采取俯卧位
将双上肢反放在背后
然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面
使身体呈反弓型
坚持至稍感疲劳为止.依此法反复锻炼
10分钟左右
每天早晚各一次.如果长期坚持锻炼
可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展.
3腰背部叩击按摩保健法
：患者采用端坐位
先用左手握空拳
用左拳在左侧腰部自上而下.轻轻叩击
10分钟后
再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右
一日两次.然后反过来用右手同左手运动法.自己感到按摩区有灼热感
则效果更好
运动后自觉舒服无比.此运动法能促使腰部血液循环
能解除腰肌的痉挛和疲劳
对防治中老年性腰肌劳损效果良好.
4热敷或理疗
：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷
也可用麸皮
1.
5公斤
在铁锅内炒糊后
再加食醋
0.
25公斤速搅拌均匀后
装入自制布袋内
然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷.有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗.此法能促进腰部血液循环
还能祛风湿活血通络
对治疗腰肌劳损患者效果良好.
5药物疗法
：对腰肌劳损患者
有明显压痛点者可用强的松龙针
1毫升加
1%普鲁卡因
5毫升
作压痛点封闭
每周一次
3次为一疗程.待腰痛减轻后即可开始进行腰锻炼.也可口服药物通痹片或壮骨关节丸肠溶阿司匹林和消炎痛等治疗
以巩固治疗效果和防止腰痛再