我发现一个问题，麻烦高手分析一下，我在下面所说的质量不是物质本身所具有的质量，而是一种“等效质量”

图1 你说的“如果其撞击金属板的动能转化恰好和用手托住重物的质量M相等”这句话确实有点问题。
首先，金属球下落撞击金属板，可以用动量定理解答，即mv=Ft，本式左边两个量已知（这个你必须懂），右边两个量未知（这和材料很有关系），最终结果就是你的mgh这些能量最终会变成内能耗散掉。而你说的“托住”这个词实际很有问题的，因为不管是什么板，被撞击后都会产生形变，形变，就是能量的体现。
图2 类似，也是一个球撞击，不管是弹簧还是板，都是一个道理，“形变”。当弹簧静止在H2的位置时，理论上压缩弹簧需要的能量即为mgH1。后面那个球被“压扁”，其实都是一个道理。
最后，如果要毁灭地球，密度不用太高，质量大点就行了。比如地球撞木星，地球必跪=.=||。或者按你说的，两个黑洞，米粒可能太小了。。。。质量那么小的恒星在衰亡的时候形不成黑洞的，顶多是白矮星吧。。。一般黑洞至少10km大巴。。。。别说黑洞相撞，几十亿年后太阳死亡的时候，它是会变身的，大小会接近太阳系的大小。那个时候，地球估计只有说“好热啊，我R”的份了，然后。。。。就木有然后了。。。。

你把功率、能量，动能、冲量全都搞混，结果当然可怕。