练弹跳主要是练大腿的肌肉，建议你练习负重蹲下起立，负重差不多你的同龄人那么重吧（一百五十斤左右），慢慢就再往上加训练数量和负重的质量，最好在扶手旁练，注意安全
那是真的弹跳很差 多跳跳楼梯 说明你下肢力量不够好。 如果有条件，做一些负重深蹲这样的训练。 最最最简单的方法，就是每天晚上睡前蹲马步半小时
这能说、初中的时候165摸篮筐、高中172还是摸篮筐，还是那一句话练的强度不大就别练、一练就坚持训练！唉。。。
练好基本功吧 又不是跳高运动员
我经历过你这种情况 就是去练深蹲 我坚持了一个多星期吧 弹跳明显提高
你的弹跳力太差了，我176，都一年没锻炼了，随便原地都可以摸板，要是状态好点说不定还可以摸篮筐
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