我每天做俯卧撑和仰卧起坐，能否达到健身的效果？

2024-12-12 20:30:17

推荐回答（5个）

回答1：

能达到，不过个数少了点。不知道你的体重身高多少，是想减脂收紧肉还是增肌。仰卧起坐要不同动作全方面刺激，100个以上刺激效果最好。俯卧撑每组间休息时间60~90秒，效果最好，充血最明显。这些只能帮你肌肉增大，局部肌肉收紧，但是无法减掉你的脂肪。想要减掉脂肪还是只有有氧运动，并且要控制饮食，少盐，少油腻。

回答2：

答案是肯定的！！！但是要注意掌握不要过量，而且俯卧撑和仰卧起坐各自有好几种做法，以锻炼不同部位肌肉，最好找专业教练指导一下，这样练出来效果好，肌肉线条匀称

回答3：

你的血压也有点偏高了，这样，你先多跑跑步吧，不要急着做俯卧撑和仰卧起坐，先把自己的身体练好了，跑步可以提高你的体能，降低血压，坚持一个月以后再去做俯卧撑和仰卧起坐，但是跑步还是要继续，大概一周跑五天吧，每天5km，对你肯定有很大的帮助的。

回答4：

说实话运动量小了点
如果确实做不了了就循序渐进加大强度
小腹的脂肪不是靠仰卧起坐能解决的只能有氧减脂
平时饮食注意低盐低脂皮质降低了肌肉轮廓自然就显现了

回答5：

不会如果你的姿势不对最后会形体走样你自己锻炼也是要时间为什么不把自己时间用在去健身会所呢最好练完肌肉去游泳这样你的肌肉线条才会好看缓解疼痛