很自卑，心态不好，消极悲观，很容易放弃，遇到一点挫折就坠落，该怎么办？

1、先改变对世界的看法，对任何人任何事都发现其美好的一面，放大其优点，从而忽略其不好的一面，缩小缺点，那么人的处事态度也就变得积极乐观起来了。

2、进行良性的自我暗示，例如消极悲观的人总觉自己不够好，常对自己进行否定，以致于这种自我否定不断强化而使得自己深陷悲观中，要改变其消极悲观的态度，则多进行良性自我暗示，对自己抱有期望，对自己宽容点，缩小缺点，放大优点，对自己的长处多加以肯定，提升自信心。

3、应该多参加社交活动，把精力放在体验社交的乐趣中，此消彼长，在社交中提升自信，展示自己的价值，自然而然的以乐观积极抵消消极悲观的态度。

可能你的身体不太好，连带着心情都受到影响，面对事情很消极悲观容易放弃。建议你多锻炼自己的身体，发展各种体育方面的兴趣爱好，每天自律健康的生活，在身体强健之后就不会那么悲观了。
还有就是跟你的成长环境有关，长期缺爱或是不被认真对待，导致你消极，面对事情的抗挫折能力也很差。这种时候应该多看一些书，提高自己的认知，建立起对世界的兴趣和美好的向往。

我也是这样子的，一直以来都是。我知道这个是已经习惯成自然了。以下有几点小建议，希望对你有帮助：

1. 培养自信的方法，那就是做你所怕做的事，去获得一次成功经验的记录。

2. 可以从做自己喜欢的事开始入手，任何一件你的兴趣爱好、可以带给你轻松愉快的事，尤其是当你在做这件事时可以进入心无杂念的心流状态的事，再坐你喜欢的事时体验心流状态的滋养，慢慢的就会充实和自信起来，推荐一本书给你，米哈里的《心流》
   
   

3. 还可以每天做一做冥想练习，养成身体运动和阅读的习惯，小剂量开始做，每当有小小的进步时，及时肯定和奖励自己。 

4. 有耐心。也是最最重要的一点。慢慢来，一点一点的积累，不要急于求成。建议目标不要太高，因为目标太高的话自己反而会没有什么心情去做，打击自己的信心。

5. 与那些消极情绪对抗，培养自己的积极情绪。因为消极情绪就像是小偷，在不知不觉中偷走了你的幸福，而积极情绪是消极情绪的死敌，两个很难在一个频道上。

6. 有自己的梦想目标，并且努力去完成。有时候人的思想就像海上的漂流瓶，飘到哪里自己都不知道。而梦想正好起到引领你的作用，很大程度是可以抵抗那些消极情绪的，当你有梦想的时候，自信心也会增加了。

给自己一个自信的理由。因为这个世界上毫无优点的人是不存在的。只是你自己或者别人没有发现你身上的闪光点。任何事情都不是一蹴而就的。所以挫折是避免不了的。重要的是我们面对挫折的态度。如果我们惧怕他，它可能就是压倒我们的一座大山。如果我们不怕它。他只是我们前面的一块小石头而已。你要相信自己，你是最优秀的。要给自己良好的心理暗示。希望能够帮到你。

这种时候你还是应该学会勇敢，勇敢的去面对自己的人生，因为你自己又自卑又消极悲观，所以碰到什么事情你就会去逃避。希望你可以勇敢的去相信自己。