如何戒烟最快最有效，？

1、咨询专业的医生，了解戒烟的益处以及吸烟的坏处，比如长期吸烟可以引起慢阻肺、肺癌、冠心病等相关疾病发生率的增加，通过戒烟有助于降低上述疾病的发生率。尤其是戒烟十五年以后，肺癌的发病率与不吸烟的人群是相当的。

2、树立戒烟的信心，戒烟可能会产生一些戒断反应，但是很大的因素是心理上的依赖。

3、适当的药物治疗，戒烟可能会产生一些躯体上的症状，比如可能会导致咳嗽症状的加重，体重的增加，还有可能会引起精神上的反应，比如烦躁、焦虑不安等。通过适当的药物治疗，可以减轻这些戒断反应。

4、必要的时候，需要找医生进行心理上的咨询和辅导，以帮助戒烟的人群度过心理上依赖这一难关。

戒烟注意事项

1、加强戒烟意识，戒烟者要亲身感受到吸烟的危害，自觉戒烟。

2、消除紧张情绪：改变工作环境和工作秩序。在工作场所放一些水果，矿泉水，多做几次短时间休息，到室外走动走动，运动几分钟就行。

3、少参加集会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的诱惑，如果有朋友邀请你参加非常好的集会，而参加的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类集会，直到用户觉得没有烟瘾为止。

4、明确目标，改变原来的吸烟习惯，要有不再吸烟的决心，要有这种意识，戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

以上内容参考  人民网-戒烟好处多 如何才能做到、汽 远离慢阻肺 戒烟最关键

1、味觉改善
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

戒烟：干南瓜藤*一两，煎一碗汤加适量红糖一次服，一日三次，7天后永不想抽烟。
槟榔一只，鉆个小孔再往小孔里灌入一点烟袋油，用水泡两天取出凉干，想吸烟的时候闻一下就不想抽烟烟了。
最有效的方法：是个人的毅力自己不想抽烟谁也不能逼着让你抽烟。

戒烟的小妙招， 学会了很实用

吸烟容易戒烟难，那不要担心，手上就有一个穴位可以帮助到。