跳绳减肥吗？

跳绳可以减肥，但是要讲究技巧。跳绳的强度不应太大，但是至少应该坚持30分钟，因为30分钟之前所消耗的是水和身体现有的热量，并没有消耗身体内积累的脂肪，反而会因为消耗热量和水而大量进食，反而会使体重增加。。。。。。

跳绳可以减肥的，是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳是可以减肥，但是也有不好的地方就是如果一直跳，那就会让你的肩膀变的像LeBron
james，很宽的，穿西装很好看的，如果真的要减肥，还是跑步最好，没什么副作用，逛街时候多走，小腿会很美的。

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

可以的，但是得注意，运动后可能会觉得比平时饿，别加食量。还有就是跳后记得给小腿做按摩，让运动后的肌肉得到放松，不然的话，小腿长一坨肌肉也不好看。以上可是经验之谈哟、、