我们的头脑有聪明和持久的方式来说服我们不真实的事情。这些不准确的想法加强了负面思考当你有一个扭曲的想法，停止和评估是否准确。想一想，如果一个朋友以自己的方式说话，你会如何回应。你可能会对他或她的负面看法作出很好的反驳。对自己的想法应用相同的逻辑。问自己，如果你假设最坏的情况会发生，或者指责自己没有按照你想要的方式。然后考虑其他可能的结果或原因，这些结果与你所希望的不同。
