耳鸣患者日常生活应该注意什么？

耳鸣是一个神经的异常放电，本质上是
神经中枢
在脑干有一个网状结构，这个网状结构和的心跳、睡眠、呼吸，跟我们的情感都息息相关，同时也跟我们听神经息息相关，人的听力警觉是一个非常原始的本能，耳鸣这种异常信号，会对我们的大脑产生一个很不安的骚扰，有一个良好的心情，避免疲劳，这是我对耳鸣患者的一个忠告，适当的体育运动，让你能够很顺利地入眠，凡是这样有帮助的都可以去做。避免烟酒糖茶的刺激，尤其是一些含有
咖啡因
的饮料，还有一些来路不明的运动饮料也应该避免。

第一、耳鸣耳聋病人应戒烟禁酒，不喝浓茶、咖啡和其他刺激性食物。防止尼古丁、乙醇对内耳和听神经的损害。
第二、适度的体育锻炼。身体适当运动可促进全身血液循环，增加人体的新陈代谢，加强内耳器官的血供，改善内耳代谢。可选择多种适当的运动，如打太极拳、散步、慢跑、游泳等。其中散步对老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择噪音小，空气清新，环境优美，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽，对耳聋的恢复十分有益。行走要有一定速度(每分钟达80-100步以内)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右)。每天走路1小时左右，可上、下午分次完成。做到自我感觉良好，心率增加20次左右，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗为度。
第三、耳的自我推拿保健，推拿是促进耳鸣 耳聋 恢复，减缓症状的良好方法。人的耳廓正面有 300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，同时对促进耳部血液循环有良好作用，可延缓耳聋症状发展。如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。按摩耳廓，没有严格的要求，闲暇时可随时做，每次约5-10分钟，以发热为度。
第四、控制情绪，保持心情舒畅。要想进入老龄仍保持耳聪目明，首先要有一个健康的身心，要创造一个良好的生活环境，每天都以愉快的心情去面对一切。心胸开朗，少发脾气是良方。
第五、尽量避免接触噪音。如交通、工业、建筑、娱乐、居住环境中的噪音。

耳鸣的患者必须按照医生嘱咐治疗促进恢复，防止引起不良反应，另外平时生活规律，注意休息，不要进食辛辣刺激性食物，特别是不要生气，远离噪音环境，建议患者要保证清淡饮食，避免辛辣刺激性的食物。

饮食忌辛辣，生活作息规律，保持足够的睡眠，心态要放好，做做耳保健操。

可以多吃锌食物，例如鸡蛋，豆腐