调节情绪应注意什么

　要保持良好的情绪，除了前面所说的外，对一些有性格缺陷的人，要促使他们不断地塑造自己的性格，使之趋于完善。要面对现实，树立正确的人生观，不论什么意外事件发生，要提得起，放得下，学会用理智调节控制自己的情绪，抑制消极情绪和冲动行为。一部好的汽车，不能缺少好的制动器；健壮的神经系统，不能缺乏自我控制能力。

　　人生一世，喜怒哀乐，在所难免，但部分人在激情状态，如狂喜、痛苦、绝望、恐惧、暴怒时，往往会失去理智的控制，不考虑后果，做出一些在正常情况下不会做的事情，即所谓“感情用事”，其结果不仅可能造成不良的社会后果，而且也会损害个人的身心健康。虽然激情暴发和一个人的性格特征、神经类型有一定关系，但激情多数表现在意志力薄弱、缺乏文化修养的人身上。只有意志坚强、有文化思想修养、对自己行为表现具有社会责任感的人，才能用理智的力量去抑制感情的冲动，不做情绪的奴隶，而做情绪的主人。

　　因此，过于急躁的人，要学会自制、沉着、冷静；性格孤僻的人要学会善于与人共处，培养合群、活泼、开朗的性格；过于忧郁的人，要少回忆不愉快的过去，多体验现实的幸福，多瞻望美好的未来。总之，要善于寻找乐趣，不要自寻烦恼。
　　
　　此外，还要培养幽默感。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感的人，生活充满风趣，许多看来令人痛苦、烦恼的事情，用幽默的态度去应付，往往使人变得轻松起来。

心态，第一最好把自己从不平稳的情绪中拿出来。放在第三方去看问题。然后再放到对方去看问题。这样应该可以调节初步的情绪。但是最主要的是真的能够从对方的角度思考。但是也不能一概而论。具体问题具体说。但是主要的还是心态。

什么都不要想的静坐半小时；打打球、散散步，骑个自行车也不错；和朋友去海吃海喝一顿，聊聊天~

情绪不是别人给的或者别人可以替你化解的，这完全取决于你自己，虽然我们每天都会遇见这样或者那样的事，也会有这样那样的人使我们不开心，但凡事都已经出现了那么就想解决的办法而不是苦恼，人总是要不断的在经历中成长，也因为这些苦恼才让自己更成熟。才懂得什么是自己需要的珍惜的

自觉 建议你看李开复写给大学生的第三封信