选择摄入高纤维低脂肪的食物，每天坚持吃饭半个小时后散步，少喝酒，少吃辛辣食物，吃清淡点，既可以养生，又可以保持身材。
要管住嘴，尽量饮食搭配均衡，不要暴食暴饮，加强运动，保持一周3至4小时的有氧运动。
多吃粗粮,少油腻.多喝水,长散步,有可能的话做做仰卧起坐吧.肚子大了容易三高
少吃点油腻的东西 人到中年了 身体所需要的营养就没那么多了 多余的营养就会像地主家了粮仓一样 越堆越满 唯一办法就是少堆点 多运动就相当于开仓放粮了哦
多运动
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