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第一章 睡眠，了解多少，享受多少
谁都可以熟睡
15分钟的秘密
睡眠既要保质又要保量，不过质比量重要得多。前面的列表表明，睡眠质量与大脑休息的15分钟密切相关。也就是说，大脑是否休息够了15分钟，是一晚睡眠成功与否的关键。
通过脑波显示的完整睡眠状态可知，睡眠的重点不在于睡了七个小时或一整天，而在于大脑是否休息了15分钟。拿破仑每天只睡三个小时，照样能身肩重任，接连取胜。相反，很多人每天都能保证8小时以上的睡眠时间，却总抱怨没睡好觉。
即使睡觉的时间再长，如果无法感受到满足感，也不是我们所追求的优质睡眠。其实，睡眠质量与睡眠时间、睡眠深浅度之间的关系都不大。人们对睡眠的错误认知恰巧成了安睡的障碍。
想必大家都同意睡眠时间的长短与睡眠质量无关的说法。睡眠深浅度与睡眠质量无关指的又是什么呢？睡觉的人无法知道自己睡眠的深浅度啊。
先观察一下失眠症患者的睡眠模式。他们在睡眠第一阶段——入眠期时，各种思维都没有停止，……
发私信了，不懂的再问我
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