如何避免跑步时的干呕？

是跑步时出现的,回答之前先了解一下几个问题
肝脏:不止是人体内最大的消化腺,不止是可以解毒,等等,你要知道人体内,还有一大部分血存在肝脏里面,安静下没调出来--为什么比赛什么的,还是短跑什么的,剧烈运动等,每个人都一样,都会出现头晕站不稳恶心,嘴唇发白发青,经常练的人会有所缓解----,而都要进行热身,就是把肝脏内的血全调出来,以供不时的剧烈运动,,,长跑是不需要热身的,没这个必要,为什么?(长跑时血会从肝脏里面慢慢的放出来身体自动调节,长跑的人不会出现以上现像<个人体制差除外>而会出现脱水,
对你来说应该,加大热身力度,不是说剧烈的,是要加长时间的.以适应你的体能
建议：慢慢来热身;刚刚开始就慢跑两圈,大概800米到1200米就可以了; 然后做做体操,伸展伸展手脚; 最后来几次加速跑,在跑动中速度越来越快那种加速跑.你再进行剧烈运动应该不会了,最好是不要在饭后不久去剧烈运动,而且不要喝太多水去剧烈运动

　　这是因为平时缺乏持之以恒的体育锻炼导致的，所以一运动心跳就会急剧加快，因为心跳过快的刺激导致干呕的；
　　同在平时体育锻炼要循序渐进慢慢来，运动量从小到大慢慢地增加就能避免这个问题

跑步前注意润一润喉，可能你不适合跑步，那就健步行吧！

是跑步时出现的,回答之前先了解一下几个问题
肝脏:不止是人体内最大的消化腺,不止是可以解毒,等等,你要知道人体内,还有一大部分血存在肝脏里面,安静下没调出来--为什么比赛什么的,还是短跑什么的,剧烈运动等,每个人都一样,都会出现头晕站不稳恶心,嘴唇发白发青,经常练的人会有所缓解----,而都要进行热身,就是把肝脏内的血全调出来,以供不时的剧烈运动,,,长跑是不需要热身的,没这个必要,为什么?(长跑时血会从肝脏里面慢慢的放出来身体自动调节,长跑的人不会出现以上现像<个人体制差除外>而会出现脱水,
对你来说应该,加大热身力度,不是说剧烈的,是要加长时间的.以适应你的体能

多运动，控制好呼吸，就行了