试一下在健身房里练单车，只一次，第二天就会见效果，启动的速度很快
速度要坚持跑步，爆发力练腰腹力量，当然腿部力量也是很重要的。可以练习深蹲跳和仰卧起坐
告诉你一个最简单有效地方法。把篮球抛向篮板，跳起的时候单手再将篮球打向篮板，如此往复，多加练习！
打篮球上的速度主要是瞬间爆发力！是相对速度！主要还是提高爆发力！
负重深蹲，还有变速跑都是可以提高的！同时还要提高自己的腰腹力量！不然速度提高了
但是你的稳定性达不到，依然没有用！所以这个是要全面锻炼的！
爆发力跳台阶。速度短跑。希望采纳。一起玩篮球。
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