想把100米跑步的速度从13秒提升到11秒需要多长时间

2024-12-17 17:31:53

推荐回答（5个）

回答1：

这和你本身的素质有很大关系，如果爆发力好的话只要适当的训练成绩上去是很快的。建议：加强力量上和耐力上的训练，有人起跑很快但后程没力（一般在后30米）；也就是常说的耐力不足。可以在平时训练的时候加强一下中长跑或平时越野式训练。如果是起跑慢的话（前30米），也就是爆发力表现不足，可以多做做力量上的训练；负重深蹲或半蹲。再就是辅助动作也很重要，比如；摆臂、跨步。训练时可以从高抬腿、摆臂训练、单脚跳加强练习。当然也要根据你自身情况，多向教练问问。希望可以帮到你

回答2：

这个不好说，也许不经意间就提高了，但能不能一直保持11秒，谁也说不定

回答3：

这是需要多方面因素的，身体素质、先天条件、训练的方法、训练量、营养等因素，不过如果你有毅力有恒心相信想达到11秒，应该在两到三年就可以达到了。

回答4：

这个时间没办法确定最好是有专业老师教你。涉及的方面比较多，首先你要有一个很好的身体状况，心肺功能力量都要加强，之后在专项训练步频步长

回答5：

不好说，但你可以专心练习，我相信，功夫不负有心人，你一定可以练好的。