你所提供的这些数据完全不足以制定一张专业的健身计划表。
但是从这些数据可以看出一些问题，给你说一下：
1、你偏瘦了，就不要长时间的跑步啊，动感单车啊，你要做做器械，每次时间不超过40分钟。
2、饮食方面就吃一些含蛋白质、维生素丰富的食物和瓜果蔬菜。牛肉、鸡肉、精瘦猪肉是可以选择的，高蛋白，低脂肪。
先吃高蛋白高脂肪的饮食...体重上去了再想着练吧。。。你太瘦了。。。
基础训练先来上一年，好好的打打基础，大肌群练习~~~~~ 然后开始小肌群 补充蛋白
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