楼主,你好.你的情况我在高中时也有.我中午不睡下午就头晕没精神上课.也是很怕别人打扰自己.还为此找过校内心理老师,老师安慰我说:中午睡觉不要老是担心睡不着,把自己的心态放平,即时睡不着,闭着眼睛放松大脑也是一种休息,睡不着大不了自己下午上课辛苦些,涂点药油提神.总之,睡觉要把自己的心态调整好,睡前给自己积极暗示,大胆的去睡,睡不着就算了呗,没什么大不了的.心情放松了就自然容易进入睡眠.希望对你有帮助.
上学的时候有时我也有这种感觉，自己就觉得听英语听力是可以有助于睡眠，或者古诗文词也行，就是选择自己平时不很喜欢的就行，嘿嘿
这取决于心态····心静一切都好了。
别听什么心态，什么啥的那些屁话，你也没时间养，直接吃点药就得了
建议你放弃睡觉前听歌的习惯，这样很容易影响你入睡的质量的。中午睡觉热，是不是你的被子的厚度不适合当天气温呢？
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