你现在这种状态只要坚持下来，效果肯定不错。
不过减肥不能急着速成，更不能松懈，以后的两三个月乃至半年可能都要这样了，否则会反弹。
所以乃要想清楚哇。。
个人建议：面包少吃，我就是一吃面点就发胖；偶尔补充下酸奶和水果有助于维持脸色红润。
早上起来喝一大杯温的淡盐水，加强新陈代谢，晚上睡觉前喝一些酸奶，在每顿饭之间的时间内，
要多吃一些水果，以苹果和梨子为佳，每顿饭该怎么吃还怎么吃不用刻意节食，但要忌油腻。
坚持就是胜利我164体重之前胖到58KG，然后节食+运动一个月瘦10来斤，但是天气凉了懒得跑步，现在只节食，还好没胖回去现在52到53徘徊中！我的菜谱：早饭：一小杯豆浆+一个水煮蛋，中饭：两荤一素不吃米饭，晚饭不吃，晚上慢跑50分钟，30个仰卧起坐，30分钟空中脚踏车。当然偶尔还是忍不住吃些小零食。
我也在减肥，一起加油。亲
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