怎样跑1000米不累？

1.需要长时间的体能训练积累，如果条件许可，每天都去跑跑步吧，积累体能。2.如果是比赛或是多人跑步的情况下，不要一开始就做“领头羊”，领头的人在整个跑的过程中是最辛苦的。3.选择紧跟或是尽量跟住第一或是第二的人，调整好自己的呼吸与跑步频率，尽量与他们一致，可以减少呼吸困难和疲劳的感觉。4.摆臂、呼吸、步伐很重要，可以再平时多进行手臂的力量练习或是摆臂练习，在你跑不动的情况下，尽量摆臂，摆臂动作的改变可以调整你的步伐。在坚持不下去的情况下，调整呼吸，加大摆臂动作，可以使你迈大步伐，进而坚持到底。5.冲刺，非常重要。这个时候，就看你的意志力有多强了。一般，最后200米非常需要冲刺，体力不行的情况下，100米再进行冲刺。咬牙坚持。对于长跑项目，意志力在最后起着非常重要的作用。

1000米算是中距离了，短距以上，切记不能应追前面的人，尤其是前一半路，要根据自己的呼吸来调整速度，而且如果你觉得1000米对你来说算是比较远的话，最好用大步幅，慢出腿（就是每一步尽量迈的大些，两腿轮换的速度慢些，但实际的速度基本不变），要追的话，在最后一百米左右可以冲刺。
还有一个百试不爽的笨方法：如果是要应付考试之类的东西，想要个好成绩，那你可以在跑步之前先自己跑个一千米，要往累的跑！跑完留出半小时左右的时间，而后再跑1000米的话，保准你不累！
最后，记住，做自己能做的，不要强制追击，岔了气，那一切就完了。

经历了前一百米后的混乱后，跟在领跑人（通常也就是2,3人组成的第一集团）后，保持一米左右的距离，在最后1,2百米后加速超越，这时候会因为跑到第一而出现兴奋的感觉，会暂时消去疲惫的感觉，然后就撒欢跑吧，我每次都用这种方法跑出不错的成绩，希望可以帮到你。。。但是如果你体质较差，跑起来吃力的话，不要太拼命了，会伤到自己的，找个中间点的人跟跑吧。

没有不累的1000米 还是平时训练关系 又实力的带跑 有拼劲 实在不行就跟跑800米 最后的冲刺还是看意志力了

跑步速度不变，每次呼吸间隔时间一样