失眠晚上睡不着,好不容易睡着了也睡不踏实

2024-12-29 09:09:57

推荐回答（5个）

回答1：

害怕失眠，为失眠焦急的本身就是造成失眠的原因。因此，放松心情，按时入睡，睡前不要进行剧烈的活动，保持平静的心情，睡前可散步、温水浴，不要吃得太饱，也别饮浓茶、咖啡，否则会引起大脑兴奋，可以喝杯牛奶，睡时全身放松，不要思考问题，兴奋便会下降，睡意就会来临

回答2：

我想应该是你太累了！你要放松自己的大脑！不要想太多，也有可能是内分秘失调，你可以早上起来跑跑步，这样循环几天看看还会不会失眠！

回答3：

你多大了？
只要注意自己的呼吸，是鼻子的呼吸哦
感觉到就好
证明你还活着
试试你就知道效果是多好

回答4：

睡觉前和点热牛奶，放轻松

回答5：

年龄？性别？职业？

要放松，
调作息，
勤活动。