1个月应该有效果，但这要看你每天的次数，你每天爬1次应该效果不好，我上班每天2次，买什么东西我尽量也去，算上1次，一天平均3次。晚上睡前3小时不要吃东西（非常重要），不要喝奶茶一类高热量的东西，多吃土豆等没有营养但能产生饱腹感的东西，1-2个月后看看
