恢复需要适宜的锻炼和外力辅助的治疗。只有锻炼才能恢复腰部肌肉的功能，只有辅助治疗才能消炎，改变肌肉粘连症状，恢复骨骼形状，缩回突出的椎间盘。止疼用西医，治疗用中医“腰·椎·骨·草·正·金.贴”。按摩效果最好，但要长期坚持。
我60天了腰还痛
1.劳动能力鉴定（工伤评残）主要是根据工伤受伤时的诊断结合康复情况，依据《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》GB/T16180-2014的相关条文来进行伤残等级评定的。由于没说明伤者的具体伤情，无法对具体的伤残等级进行估算，具体的结果要看劳动能力鉴定委员会专家组的鉴定结论了。
2.工伤职工可以结合自己的伤情比对《劳动能力鉴定职工工伤与职业病致残等级》GB/T16180-2014的相关条文，对自己的伤残等级进行估算。
3.如果申请人对鉴定结论有异议，可以依据《工伤保险条例》第二十六条之规定，在收到该鉴定结论之日起15日内向省、自治区、直辖市劳动能力鉴定委员会提出再次鉴定申请。
4.有什么不明白的，可以直接拨打12333咨询一下当地劳动部门。
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