求个体育训练计划。紧急的.

2024-12-22 02:51:46

推荐回答（4个）

回答1：

平时多锻炼，最好是把有氧和力量训练相结合，效果更好，再就是合理的饮食。因为每个人的体质不一样，所以健身计划也是因人而定。建议你上ptstudio网络健身平台上去看看，上面有专业的健身教练帮你制定详细的健身计划，希望可以帮到你

回答2：

三级跳要掌握好节奏,你可以试试蹲钢铃深蹲跳,多跳跨步跳掌握节奏,想提高100米的话就要多跑150米,后面直道要冲尽全力,速度耐力是关键!

回答3：

蹲杠铃连爆发力。摸高练弹跳，两头起练腹肌，

回答4：

可以向指导老师咨询咨询。