我练跳绳也有6年了。
建议一天跳1-2次比较好。
每次跳单摇100个左右。每次2-3组。
如果会跳双摇双鞭的话，每次跳20-40个。
不要一次运动的太过剧烈，这样会引起身体的不适。
你现在开始就可以练5组，每组50个，组间休息几分钟。练完就回去休息。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。
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