楼上说得好额，适当的改变一下自己，改变自己的生活习惯什么的，像自己有什么不懂的问题尽量去请教一下别人，适当的去接近别人，但不要极其过度，什么事都得慢慢来，不然会适得其反，就好像自己有什么好东西和别人分享一下，让别人适当地注意一下你这个人，做一些让人非常感兴趣之类的事，与别人一起去逛逛街什么的，尽量的说些别人感兴趣的问题，不要害羞，就好像你第一次上台发言， 难免会紧张的， 因为你就是这样的人吧，为了改变你自己，加油吧。
情况如果不复杂，试着一点点改变自己是可以做到的，你可以列个小计划，由易到难，比如今天和几个人说话，参加几次大家一起的活动等等；随着时间的推移再慢慢增加计划难度和内容。如果复杂，不要讳疾忌医，以防难以治疗，这时可以去心理诊所咨询诊断。
发泄一下，以你喜欢的方式
用最大的声音K歌，用最大的意志选择性忘掉让你痛苦的事…每天对自己微笑告诉自己是最棒的…
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